Профилактика нарушений зрения у школьников

К началу нового учебного года эксперты страховой медицинской организации ООО ВТБ Медицинское страхование (прежнее название ОАО "РОСНО-МС") подготовили целую серию полезных материалов для родителей школьников о детском здоровье, здоровом образе жизни и профилактике различных заболеваний.

Сегодня информационная заметка посвящается профилактике возникновения нарушений зрения у школьников, а также бесплатных профилактических мероприятиях, которые можно пройти ребенку бесплатно по полису ОМС.

На пути к знаниям школьника, а также его родственников ожидает множество интересного. Впереди будут важные открытия, большие победы и маленькие огорчения. С каждым учебным годом родители всё больше замечают, как их ребёнок взрослеет, становится более самостоятельным, осваивает новые предметы в школе и всё больше времени проводит за уроками. К сожалению, неправильно организованный образ жизни школьника, его рабочего места и процесса подготовки домашних заданий может вызвать неприятные последствия для его здоровья. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие все чаще диагностируются у детей школьного возраста. Своевременная простая профилактика поможет избежать этих проблем и сохранить прекрасное зрение на долгие годы.

Родителям следует обратить внимание на такие моменты, как:
1. Время непрерывного чтения:
• младших школьников –15-20 минут;
• для учащихся среднего возраста – 25 – 30 минут;
• для старших школьников – 45 минут.

2. Освещение рабочего места школьника:
• падение света на книгу или тетрадь – равномерное;
• свет не должен слепить глаза ребёнка;
• нельзя наклонять голову близко к предмету работы или чтения, лучшее расстояние – 30-35 см.

3. Обустройство рабочего места школьника:
• используйте удобную мебель, соответствующую росту ребенка, позволяющую ему сохранять правильную осанку во время работы;
• следите за осанкой ребёнка, не позволяйте ему сутулиться;
• не разрешайте ребенку читать лежа.

4. Здоровый образ жизни:
• соблюдение режима дня;
• прогулки на свежем воздухе не менее 1,5 – 2 часа в день;
• полноценное и рациональное питание: для остроты зрения полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С – творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны; включение в рацион витаминных комплексов (после консультации с педиатром).

5. Ограничение времени просмотра телевизора и работы за компьютером.
• младшим школьникам разрешается проводить перед телевизором около 2 часов в день и только на расстоянии 2-3 метров, за компьютером – час в день;
• учащимся 10-13 лет можно сидеть перед монитором до двух часов в день, с перерывами.

6. Выполнение гимнастики для глаз. Все упражнения требуют повтора – 3-4 раза:
* крепко зажмурить глаза, потом резко открыть;
* описывать глазами круги в одну и в другую сторону;
* подвигать глазами вверх – вниз;
* быстро поморгать, считая до 30, после этого отдохнуть, закрыть глаза.

7. Регулярное посещение офтальмолога:
Обнаружить и вовремя скорректировать отклонения в зрительной функции у ребёнка помогут профилактические обследования у офтальмолога.
По полису обязательного медицинского страхования (ОМС) вашему ребёнку гарантирован комплекс бесплатных профилактических мероприятий, включающий консультации врачей – специалистов, лабораторные и инструментальные обследования.
Получите подробную информацию о профилактических мероприятиях и порядке получения полиса ОМС единого образца в выбранной вами страховой медицинской организации.
Помните, что забота о здоровье ребёнка начинается с профилактики!

Источник: Материал подготовлен страховой медицинской организацией ООО ВТБ Медицинское страхование (прежнее название РОСНО-МС)